Las 9 diferencias entre Salud y Bienestar

Los términos de salud y bienestar son conceptos que la sociedad tiende a confundir y a utilizar indistintamente como si fueran sinónimos. Pero realmente, pese a estar relacionados, no se definen exactamente del mismo modo.

Cuando hablamos de un buen estado de salud estamos apuntando que el individuo no presenta ningún tipo de enfermedad, siendo también necesario que el estado físico, mental y social sea óptimo. En cambio, al referirnos a un estado de bienestar, valoramos otros aspectos como el desarrollo correcto de habilidades, de las potencialidades de la persona, además se tendrá en cuenta factores como la espiritualidad o la capacidad de vivir la experiencia presente.

Así pues, estos dos conceptos presentan diferencias respecto a la finalidad u objetivo buscado, a la naturaleza de cada uno, al tipo de medicina utilizada, a qué entienden por estar bien mentalmente, a los términos equivalentes para cada uno, a cómo se relacionan y a las recomendaciones pertinentes para el aumento de uno y de otro.

En este artículo definiremos qué se entiende por salud y por bienestar según la Organización Mundial de la Salud, remarcando algunos puntos para que quede más claro y a continuación presentaremos algunas de las principales diferencias para así comprender mejor el significado de cada término.

Salud y bienestar: definiendo conceptos

Antes de citar las diferencias vemos necesario definir los términos, para saber a qué hace referencia cada uno y del mismo modo también nos puede ayudar a observar o intuir las primeras diferencias.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se define como un estado en el cual el individuo está completamente bien a nivel físico, mental y social, no refiriéndose solo a la ausencia de enfermedad. Es decir, no tener una enfermedad no es la única condición para estar sano, será necesario que se cumpla también que el individuo se encuentre en un buen nivel de estado físico, mental y social.

De este modo será conveniente que se actúe, se muestre activo, realizando unos hábitos de vida saludables, para alcanzar una buena situación de salud, no es un estado pasivo de no enfermedad.

Por otro lado, la OMS considera que el bienestar es el estado en el cual los individuos pueden desarrollar sus propias habilidades y combatir los factores que pueden alterarlas. También se refiere a conseguir autorrealizarse, este término se refiere a la posibilidad de poder alcanzar tu máximo potencial. Del mismo modo que la salud también hace referencias a distintas variables de la persona tanto mental, físico, laboral, emocional, espiritual, económico e intelectual, presentando como requisito imprescindible para conquistar el bienestar ser consciente del propio estado y mostrarse activo.

La Psicología Positiva se refiere a dos tipos distintos de bienestar: el bienestar subjetivo o también denominado hedónico, que presentaría como finalidad lograr el placer y evitar el dolor y el bienestar psicológico o eudaimónico, vinculado más con el desarrollo de potencialidades y virtudes, conseguir un funcionamiento psicológico óptimo.

¿En qué se diferencian los términos de salud y bienestar?

Pese a ser términos con características similares que pueden derivar en confusión, utilizándose así en la vida cotidiana a veces como sinónimos, presentan diferencias y por tanto, en el ámbito profesional no se refieren a los mismo, no son términos intercambiables.

Así pues pasaremos a nombrar las principales diferencias, como por ejemplo, las referentes a sus objetivos, a la naturaleza, a la medicina vinculada a cada uno, a qué entienden por estar bien mentalmente y que recomendaciones son propias para conseguir un buen estado tanto de salud como de bienestar, ayudándonos así a comprender y entender mejor cada término.

1. Estados que contempla cada término

En referencia a la salud, como ya hemos visto, se refiere a presentar un buen estado tanto mental, físico como social, es decir, no presentar enfermedades físicas ni trastornos mentales, siendo también necesario que se realicen hábitos y actuaciones saludables, es decir, que el individuo se mantenga activo. De este modo hace referencia a un correcto estado de las condiciones más generales.

En cambio, el bienestar hará referencia también a otros estados a parte del mental, el físico y el social, como sería el ocupacional, el económico, el espiritual o el intelectual.

2. A qué hace referencia cada concepto

Como ya hemos mencionado una de las condiciones de salud es que no haya presencia de enfermedad, tanto física como mental, es decir que el sujeto no esté mal. Por el contrario el bienestar hace referencia al desarrollo de habilidades, evolución de la persona.

3. La finalidad de cada término

Referente a la salud su principal finalidad o objetivo es evitar o remediar cualquier estado de malestar o enfermedad y conseguir llevar una vida saludable con buenos hábitos, mientras que en el bienestar su máximo objetivo a alcanzar es la autorrealización, cubrir la necesidad de desarrollar el máximo potencial de la persona, estimulando e impulsando sus habilidades y hacer frente a cualquier interferencia que se pueda presentar en ellas.

4. La naturaleza de cada concepto

Se podría considerar que la salud es el estado final a alcanzar, la condición que todo el mundo quiere o pretende llegar, en contraposición al bienestar que presentaría más relación con el proceso, con las prácticas a realizar para lograr el estado de salud.

5. Tipo de medicina utilizada para alcanzar cada estado

Si nos centramos en el tipo de práctica o medicina requiera o utilizada para tratar y conseguir tanto el estado de bienestar como de salud, también observamos diferencias. Con el propósito de mejorar y desarrollar el estado de salud será necesaria la medicina occidental, en otros términos, el médico tradicional encargado de combatir las enfermedades.

En contraste con el bienestar que precisará la medicina oriental, es decir, un tipo de medicina más alternativa, como la práctica de la acupuntura, que se base en la utilización de agujas finas para disminuir el dolor, controlar el estrés y conseguir así el bienestar general; el tai chi, un tipo de ejercicio físico suave y calmado, donde también se realizan estiramientos y la persona marcar su propio ritmo o el reiki, consiste en una práctica espiritual o medicina alternativa que se basa en la imposición de manos, el terapeuta utiliza sus propias manos para transmitir energía y “curar” al paciente.

6. En qué consiste para cada término el estar mentalmente bien

La salud relaciona el estar bien mentalmete con no presentar o estar libre de estrés, ansiedad, depresión… Es decir, si la presencia de cualquier alteración o trastorno mental que puede alterar la funcionalidad del individuo o provocarle un estado de malestar.

Mientras que el bienestar se enfoca más en la atención plena, que se refiere a ser conscientes y llevar la atención hacia nosotros, centrándonos en el momento presente, dejar fluir sin intentar cambiar lo que sentimos. Por otro lado también se propondrá el entrenamiento mental para poder desarrollar las habilidades pertinentes para un bienestar mental.

7. Relación entre los dos conceptos

Así pues, en términos generales y teniendo presente la definición y características de cada término, podemos considerar que la salud es una estado necesario para poder lograr el bienestar general, esto quiere decir, que como ya hemos mencionada el bienestar engloba otros factores en comparación con la salud, pero será fundamental que la condición física, mental y social, así como la no presencia de enfermedad, definición propia de salud, se cumpla para que el individuo pueda alcanzar el bienestar.

8. Denominación de cada término

Es acertado hablar de bienestar cuando nos referimos a salud, es decir, la salud se puede denominar también bienestar, si estamos sanos nos sentiremos bien. Pero, contrariamente, el bienestar no puede denominarse salud, ya que el bienestar como hemos dicho se refiere más al proceso de desarrollo, busca como resultado alcanzar la salud, pero no es un término equivalente a salud.

9. Recomendaciones para mejorar la salud y el bienestar

Como ya adelantamos en apartados anteriores para tener o aumentar el estado de salud, será necesario llevar hábitos de vida saludables para así evitar enfermedades. En el caso de padecer la enfermedad, como es obvio, será indispensable acudir al médico y realizar el tratamiento adecuado para recuperar el buen estado de salud.

De este modo algunas de las prácticas saludables aconsejadas son: cuidar lo que comemos, llevando una dieta equilibrada; hacer ejercicio de manera regular, se recomienda entre 3 a 5 veces por semana; dormir bien, mínimo 7 horas diarias y no consumir sustancias adictivas como el tabaco o el alcohol.

En referencia al bienestar, como ya hemos dicho, con el propósito de incrementar será necesario trabajar para aumentar las potencialidades y habilidades del individuo. Así pues, estas son algunas de las recomendaciones que se dan para alcanzar tal objetivo: aceptar las propias emociones, vivir el presente, asumir riesgos controlados, centrarse y atenderse a uno mismo, de manera introspectiva, vivir según tus valores y creencias, hacer lo que nos hace feliz y romper con aquello que no nos aporta nada bueno y nos perjudica o encontrar tiempo para estar con uno mismo. En definitiva, ser más consciente de uno mismo y de lo que estamos viviendo y sintiendo en cada momento.

La menstruación es una parte de la vida de las mujeres. Esta puede ser dolorosa, y cuando esto sucede la calidad de vida puede verse afectada. Aunque el dolor no tiene por qué resultar patológico, es fundamental valorar su intensidad y su interferencia en el bienestar de la mujer que lo sufre para determinar si algo va mal. Hoy en día, se conoce que algunas patologías como la endometriosis pueden estar detrás de un dolor de regla muy intenso mes tras mes. Por ello, es crucial acudir a profesionales sanitarios para poder realizar un diagnóstico certero en los casos en los que estas molestias se salen de los márgenes de la normalidad.

¿Qué son los dolores menstruales?

Al margen de este tipo de casos, la inmensa mayoría de las mujeres sufren, en algún momento de su vida fértil, dolores menstruales. Estos pueden resultar incómodos, pero es importante entender su origen para conocer mejor el propio cuerpo y su funcionamiento. Cuando una mujer experimenta su menstruación, el útero sufre contracciones.

Estos movimientos tienen una finalidad, que es la de expulsar todo el tejido que recubre el útero, de forma que se desprenda y pueda salir del cuerpo. En otras palabras, la sangre del período sale de la vagina gracias a estas contracciones. Las hormonas responsables de todo este proceso son las prostaglandinas, que se extienden por toda la matriz de la mujer ocasionando estos dolores.

La sensación que se experimenta cuando estos cólicos o contracciones aparecen es la de un pinchazo más o menos intenso en la zona inferior del abdomen. En algunas ocasiones este dolor puede aparecer unos días antes de la regla, aunque su fase aguda suele ser los primeros días de menstruación, cuando la cantidad de flujo expulsado es más abundante. Por otro lado, la intensidad de los cólicos puede ir variando con el tiempo. En muchos casos, estos tienden a suavizarse progresivamente con la edad.

Además, los cólicos pueden ir acompañados de otro tipo de síntomas muy molestos, como el dolor de cabeza, molestias en la espalda, mareos o problemas digestivos. Si tú también sufres dolores menstruales y deseas encontrar la forma de reducirlos, en este artículo vamos a dejarte algunos consejos útiles para suavizarlos.

¿Cómo puedo aliviar el dolor menstrual?

A continuación, vamos a recopilar algunos consejos eficaces para reducir los dolores menstruales.

1. Prepara infusión de manzanilla

Las infusiones son remedios naturales que tienen infinidad de usos. En el caso de los dolores menstruales, la manzanilla será una de tus mejores aliadas. Una taza caliente de este brebaje te ayudará a aliviar los espasmos musculares que ocasionan las molestias. Para exprimir al máximo sus propiedades, te recomendamos que dejes reposar el preparado unos cinco minutos antes de tomarlo.

2. Practica ejercicio físico

Pensar en dolores menstruales y práctica de ejercicio a la vez puede resultar contradictorio. Sin embargo, la ciencia ha concluido que el deporte durante la menstruación es de gran ayuda para reducir los cólicos asociados a la regla.

No se trata de que hagas una maratón. Es natural que en esos días te sientas más cansada, pues la hemorragia produce pérdida de hierro. Sin embargo, realizar algo de ejercicio de baja intensidad puede ser una opción muy saludable para reducir el malestar. El ejercicio aeróbico es el más recomendable, como caminar, correr, andar, nadar, etc. Lo ideal es que puedas realizarlo durante media hora diariamente.

3. Aplica calor

El calor es otra de las alternativas a las que puedes recurrir si estás sufriendo cólicos menstruales. Las temperaturas elevadas te servirán para relajar tu útero y, por ende, reducir los dolores. Para aplicarlo puedes utilizar distintos métodos, como una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o incluso un baño relajante. Procura encontrar un lugar tranquilo donde puedas tumbarte y aplicar el calor durante, al menos, unos 15 minutos.

4. Come saludable

En esos días es habitual que el cuerpo pida alimentos dulces o ricos en grasas. Sin embargo, los azúcares refinados solo contribuirán a empeorar la intensidad de los cólicos. Procura limitar el consumo de bollería industrial y pan blanco y sustituirlos por productos integrales, que tienen una proceso de absorción mucho más lento. Paralelamente, aumenta la ingesta de fruta y verdura.

5. Mantén relaciones sexuales

La ciencia ha comprobado que, durante el acto sexual, el organismo es capaz de liberar endorfinas. Estas hormonas tienen un importante poder analgésico natural, que es de gran ayuda para reducir los dolores menstruales.

Mantener relaciones, especialmente si se produce un orgasmo intenso, es una forma de obtener un efecto analgésico sin recurrir a medicamentos. Si no tienes pareja, la masturbación también es una alternativa que te permitirá obtener estos mismos beneficios.

6. Túmbate en posición fetal

Cuando experimentes dolor agudo, puede ser útil que te tumbes de lado llevando tus rodillas hacia la zona del pecho. Esta postura fetal te permitirá aliviar la presión de tu espalda y rebajar el dolor.

7. Recurre a medicamentos sin receta

Existen diferentes tipos de medicamentos que no requieren receta y pueden ser de ayuda para calmar el dolor menstrual. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, pueden ser efectivos para rebajar los cólicos. Puedes comenzar a utilizarlos cuando inicien las molestias, aunque si el dolor se produce todos los meses se puede iniciar la toma un día antes de que comience el período.

Aunque los medicamentos sin receta pueden ser muy útiles, a veces los AINE no son suficientes. Evita automedicarte y, en ese caso, acude a tu médico para que este recete medicamentos más potentes. Un ejemplo de ello son las hormonas anticonceptivas, que en sus diferentes formatos (píldora, parche…) permiten calmar el dolor y reducir la cantidad de flujo expulsado.

8. Toma suplementos

Mantener una dieta equilibrada es una de las mejores medicinas para mantener a raya los cólicos menstruales. En este sentido, son componentes especialmente importantes el magnesio y la vitamina E. Consulta con tu médico la posibilidad de tomar algún suplemento con estos elementos si padeces dolores de regla.

9. Descansa

No pretendas estar al cien por cien mientras tienes la regla. Aunque este tipo de medidas pueden aliviar y ayudar a que te sientas mejor, es natural que tu cuerpo se encuentre más cansado. Si notas que tu energía escasea, no dudes en descansar. Es fundamental que mantengas una rutina regular de descanso, pues dormir las horas necesarias te ayudará a disponer de mejor ánimo y energía en estos días del mes.

10. Practica Yoga

El yoga es una actividad que puede resultar muy interesante si sufres dolores menstruales. Concretamente, una de sus posturas ayuda a contraer el útero, haciéndolo más rígido y reduciendo el dolor. Para poder realizarla, solo tendrás que ponerte de cuclillas con tus piernas abiertas y tus pies alineados con las rodillas. A continuación, coloca tus manos en posición de oración en el centro de tu pecho, estira tu torso y respira con profundidad.

11. Date un masaje

Otro remedio que puede ser eficaz para aliviar el dolor menstrual consiste en realizar suaves masajes. Procura realizar movimientos en el sentido de las agujas del reloj sobre la zona de tu útero lentamente. Para mejorar los efectos, puedes ayudarte de aceites, como por ejemplo el de almendra.

Conclusiones

El dolor menstrual es una realidad que afecta a un amplio porcentaje de mujeres cada mes. Cada mujer lo vive de manera distinta, ya que no todas experimentan molestias de igual intensidad. Cuando el dolor se encuentra dentro de unos parámetros normales, hay ciertas medidas que se pueden adoptar para manejarlo. Es fundamental descansar, hacer ejercicio aeróbico suave, cuidar la dieta, aplicar calor e incluso puede ser preciso recurrir a medicamentos sin receta, de venta libre, como es el caso de los AINES.

Aunque el dolor durante la regla no tiene por qué ser sinónimo de patología, a veces es preciso que se realice una valoración de la paciente para ver si algo va mal. Muchas mujeres experimentan durante su regla molestias incapacitantes que les impiden trabajar o estudiar y merman seriamente su calidad de vida. En este tipo de casos los medicamentos sin receta no suelen ser efectivos y puede ser necesario descartar patologías como la Endometriosis, la Enfermedad Pélvica Inflamatoria o los Fibromas uterinos.

En algunas mujeres el médico puede valorar la posibilidad de recurrir a métodos anticonceptivos como la píldora, que con la acción de las hormonas no solo previenen el embarazo sino que rebajan el dolor y la cantidad de flujo expulsado. En cualquier caso, es crucial no automedicarse ni evitar la visita al médico cuando las molestias no cesan. El dolor de regla es frecuentemente una parte normal del período, pero en ocasiones puede ser una señal de alarma que indica que algo no va bien.

Afortunadamente, cada vez se conoce más acerca de los dolores menstruales y lo que estos pueden indicar. Muchas mujeres con diferentes patologías ginecológicas han tenido que sufrir en silencio su dolor por un exceso de normalización de estas molestias. Por ello, si conoces a alguna mujer que esté sufriendo intensos cólicos de la regla, no restes peso al asunto.

No le digas que debe soportarlo o que se queja demasiado. En su lugar, muestra tu comprensión y ayúdala a buscar ayuda profesional para determinar qué puede estar sucediendo y encontrar un tratamiento eficaz para cesar su malestar. Los dolores menstruales no son una exageración o algo que no tomar en serio, pues como hemos comentado pueden llegar a ser muy incapacitantes.

Los canes son una especie en la que los problemas cardiovasculares, como la enfermedad de la válvula mitral o la cardiomiopatía dilatada, son difíciles de detectar sin una revisión veterinaria. Los síntomas no suelen aparecer hasta una vez avanzada la enfermedad, pudiendo ser tarde para reparar el daño en el corazón

La frecuencia cardíaca de nuestro corazón refleja el número de veces que este se contrae. Su correcto funcionamiento permite que nuestros órganos trabajen adecuadamente obteniendo el oxígeno y nutrientes correspondientes. Por lo general, una frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto (lpm), pudiendo aumentar durante la práctica de ejercicio.

Si para una ser humano la importancia de la frecuencia cardíaca determina su estado de salud, para cualquier ser vivo el ritmo de sus latidos refleja exactamente lo mismo, sus expectativas de vida.

En general los animales, según informa la Fundación Española del Corazón, presentan un mayor número de pulsaciones por minuto haciendo su vida más corta.

Por ejemplo, los ratones viven de uno a dos años con 500–600 latidos por minuto, las ballenas y elefantes con 20-30 lpm viven 60 años, mientras que el hombre y sus 70 lpm tiene una esperanza de vida actual superior a los 70 años.

En el caso de algunos animales domésticos, como el perro, su corazón late con un promedio de 144.000 veces al día a un ritmo de entre 70 y 120 veces por minuto.

Al igual que los humanos, las enfermedades cardíacas son un problema que amenaza a los canes, pues 1 de cada 10 perros padece una patología cardíaca.

¿Cómo saber si mi perro tiene problemas cardíacos?

Las cardiopatías en esta especie a veces no presenta síntomas visibles en primera instancia, o acaban apareciendo demasiado tarde.

Las revisiones veterinarias son la mejor forma de detectar a tiempo cualquier problema, siendo aconsejable hacerlas periódicamente a partir de los 5 años.

Lo que si podemos tener en cuenta para valorar el estado del corazón nuestro perro es la raza, edad e, incluso, el género.

Vigilando estos tres factores podemos adelantarnos a los problemas más comunes en los canes: la enfermedad de la válvula mitral y la cardiomiopatía dilatada.

Enfermedad de la Válvula Mitral

Esta cardiopatía se caracteriza porque las válvulas del corazón que separan aurículas y ventrículos se engrosan alterando su morfología normal y dificultando su buen funcionamiento.

Es decir, como la cavidad no cierra de forma hermética la sangre puede volver a salir retrocediendo en la dirección equivocada. De esta forma el corazón hace un mayor esfuerzo para que el organismo siga trabajando correctamente.

Los síntomas que provoca esta enfermedad no se ven hasta una última fase donde aparece la fatiga, la intolerancia al ejercicio o la tos. En ese momento el paciente entra en insuficiencia cardíaca.

Para identificar cuanto antes este problema, debemos tener en cuenta que las razas mas comunes a sufrir dicha patología son aquellas que pesan menos de 20 kilos y que tienen entre 5 y 8 años.

En cuanto a la raza, la enfermedad de válvula mitral afecta a todas las razas de perros, incluidas las cruzadas, siendo mas propensas las Cavalier King Charles, Caniche, Yorkshire terrier, Teckel, Bichón, Shi-Tzu, Schnauzer mini, Pomerania, Jack Russell, Fox Terrier.

La veterinaria Raquel Alonso, de Boehringer Ingelheim, aconseja que si “se detecta y se comienza a tratar la enfermedad con fármacos adecuados antes de que aparezcan síntomas, se prologa esta fase asintomática 15 meses”.

La veterinaria recomienda que para las razas medianas y pequeñas las revisiones se hagan a partir de los 5 años y “en el caso de que su corazón haya comenzado a agrandarse”, lo mejor es empezar con el tratamiento para aumentar la vida del perro.

Cardiomiopatía Dilatada

Este problema provoca que el músculo cardíaco se debilite y agrande debido al estiramiento y adelgazamiento de las paredes del corazón.

El músculo se daña y la sangre no se bombea con normalidad al cuerpo pudiendo derivar en muerte súbita por taquicardia o fibrilación si no se diagnostica a tiempo.

“Es muy importante su detección y tratamiento antes que se observen los primeros síntomas, por lo que los chequeos cardíacos en estas razas grandes a partir de los 4 años de edad son esenciales para comenzar a tratar a tiempo”, afirma la veterinaria.

Las razas más propensas a sufrir cardiomiopatía son Doberman, Boxer, Lobero irlandés, Gran Danés, Labrador, Golden Retriever, Pastor Alemán y San Bernando, entre otras.

Para evitar todos estas patologías, una simple revisión con un estetoscopio puede detectar síntomas que determinen el diagnóstico.

Un soplo o ruido anormal llevará a hacer una radiografía de tórax o ecografía, siendo posible así salvar la vida de nuestra mascota.